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花粉症の対策になる食べ物!!ヨーグルトってどうなの??

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花粉症に悩んでいる方は多いと思います。

ここでは、花粉症の対策となる食べ物の内、ヨーグルトについてお伝えしていきます。

 

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なぜ花粉症の対策にヨーグルトなのか!?

花粉症の原因には、花粉に対して免疫が過剰に反応してしまうことで

くしゃみ鼻水が連発します。

 

そこで、免疫をつかさどるといわれている内臓で、腸の状態を良好に保ってやることで免疫力の向上を目指します。

 

花粉症対策としては、毎日続けることが重要

花粉症の対策にヨーグルトが良いといっても、1回2回食べたからと言って、花粉症が治るわけではありません。

 

腸内では毎日善玉菌と悪玉菌が戦っています。

この戦いで善玉菌を助けてあげるためにも、毎日ヨーグルトを食べて乳酸菌を腸内に送り届けてあげましょう。

 

そして、善玉菌の手助けとなる乳酸菌は、腸内に留まることができないので、

 

毎日ヨーグルトを食べて腸内に届けてあげる必要があるのです。

 

ヨーグルトを食べる量の目安は??

では、毎日食べるヨーグルトの目安はどのくらいでしょうか??

 

一般的には毎日200gの量を食べるとよいと言われています。

 

しかし、1食で200gのヨーグルトはけっこうな量ですよね。

そこで、1日朝と夜などの2回に分けて食べても良いでしょう。

 

ヨーグルト単体で食べるのは苦痛・・・

ヨーグルトってそのままだと味が無いですよね・・・

食べにくい・・・

といって、砂糖を足すと免疫力を高めるビタミンBを下げてしまう効果があるので、砂糖はお勧めできない・・・

 

そこで、はちみつやきな粉を混ぜてヨーグルトを食べてみてはどうでしょうか??

 

さらに変化を加える為に、たまにはフルーツヨーグルトとして食べても良いと思います。

 

キウイフルーツなどは、ビタミンCも含んでいるのでおすすめですね!!

 

花粉症の対策としておすすめのヨーグルト

雪印メグミルク 恵

 

 

明治R-1ヨーグルト

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森永乳業 ビヒダスヨーグルト

 

 

毎日食べるものだから、ご自分に合った物を選びたいですよね。

 

基本的には、近所のスーパーなどでも販売されているヨーグルトなので、

 

少しでも安い日にまとめ買いをしておくと良いでしょう。

※消費期限には注意してくださいね!!

 

まとめ

花粉症の対策としておすすめの食べ物の中で、今回はヨーグルトをご紹介しました。

 

毎日食べようと思うと、少し大変かもしれませんが、味を少し変えるなどして

 

毎日ビフィズス菌を腸内に届けてあげましょう!!

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